고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 증상(+고혈압에좋은음식)
우리나라의 고혈압 환자 수는 65세 이상에서 남자는 59%, 여자는 70%에 육박할 정도로 흔한 질환인데요. 다만 침묵의 살인자로 불리며 뚜렷하게 증상이 없거나 경미하므로 방치를 많이 하는데.고혈압이 오랫동안 지속이 되면, 혈관에 손상이 발생되고, 합병증을 유발해서 생명에 치명적이라서...고혈압 떨어뜨리는 방법 을 공부하며, 꾸준하게 관리를 해줘야 해요. ✅고혈압이란? 심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관내에 생기는 압력을 이야기 하는데, 정상 혈압 수치는 120/80 mmhg 인데요. 140/90mmhg 이상이 되면, 고혈압으로 의심을 하게 되며, 본격적인 관리를 들어가야 해요. 다만 혈압은 종종 달라지므로, 여러번 검사를 해봐야 해요. 술마신 다음날 재도 엄청 높아지고 운동, 시간, 기분 등에 따라서도 달..
2022. 10. 3.
공복혈당수치 정상수치 낮추는 방법 좋은 음식
당뇨인들이 시간 관리를 잘하기 위해서는 첫째, 규칙적인 식사, 운동, 약물 복용이 유지되고 있는지 둘째, 감당하기 힘든 일들이 주위에 있는지 셋째, 당뇨병 관리를 위해 필요한 시간이 충분히 있는지 넷째, 본인의 일상생활이 스케줄화 될 수 있는지 여부를 확인해 보아야 합니다. 당뇨병의 진단과 치료를 위해서는 지속적인 혈당 측정이 필요하며, 공복 시에 측정하는 공복혈당검사, 경구로 포도당 섭취 후 2시간 이후에 시행하는 경구 당 부하 검사, 당화혈색소 검사 (HbA1c), 집에서 간편하게 시행하는 자가혈당 측정방법이 있습니다. 공복혈당 측정을 위해서는 8시간 이상의 금식후 측정해야 합니다. 보통 자고 일어나서 기상후 1시간 이내 측정하는 게 좋습니다. 이때 측정한 혈당이 126mg/dL을 넘는다면 당뇨병을 ..
2022. 9. 27.
