감 효능 및 부작용 완벽정리(홍시와 곶감 효능 비교)

가을 하면 제일 먼저 떠오르는 과일이 뭘까요? 바로 감입니다. 10월 제철을 맞이하여 감 효능과 부작용 감은 곶감, 홍시 등 여러 가지 방법으로 드실 수도 있는 감입니다. 그래서 오늘은 제철과일 감 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

​감 영양성분

 

▶ 풍부한 섬유질

감에는100g당 하루 권장 섭취량의 약 14% 정도에 해당하는 풍부한 섬유질 함량

 

▶ 풍부한 비타민

감에는100g당 하루 권장 섭취량의 약 33%의 비타민A, 약 13%의 비타민C, 약 4%의 비타민E, 약 3%의 비타민K가 함량

비타민 B군에 속하는 비타민B6, 티아민, 리보플래빈, 니아신, 연산 함량

 

▶ 풍부한 미네랄

감에는100g당 하루 권장 섭취량의 칼륨 5%, 구리 6%, 망간 18% 함량 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 셀레늄 함량

 

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감 효능

✅감 효능

👉감 효능 1. 비타민C 풍부

감에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있는 알칼리성 과일로 포도당과 과당의 함량이 15~16% 포함되어 있어요.

(비타민 C 70mg, 귤의 2배 함유) 감에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어요.

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👉감 효능 2. 장 건장 효능

감에는 떫은맛을 내는 타닌 성분인 디오스프린 성분이 들어 있으며,

단감을 깎으면 단감 속 까만 점은 타닌세포의 변형이라 나쁜 것이 아니에요.

감에 포함되어 있는 타닌 성분은 피를 멎게 하는 지혈 작용을 하고, 장 건강을 좋게 해서 설사와 배탈을 좋게 하는 효능이 있어요.

 

👉감 효능 3. 숙취해소 효능

감에 떫은맛을 내는 탄닌 성분과 당질 성분이포함되어 있다고 해요. 탄닌

 

 

​👉감 효능 4. 면역력 향상

감은 면역력을 높여 주는 효능이 있어 바이러스성 질환을 예방하고

요즘 같은 환절기에 건강을 좋게 하며, 기침 등의 만성 기관지 질환에 도움이 돼요.

 

​👉감 효능 5. 혈압조절

감은 혈액의 흐름을 좋게 해서 혈압을 조절하고 심장질환 등을 예방하는 효능이 있어요.

 

👉​감 효능 6. 시력 개선 효과

감에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 시력을 개선시키는 효능이 있어요.

 

👉​감 효능 7. 지혈작용 효능

감에는 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 포함되어 있다고 해요. 탄닌

 

👉​​감 효능 8. 노화 예방

감에는 항산화 물질인 카테킨 성분이 들어 있어 암을 예방하고 세포의 활성을 도와주며, 노화를 예방하는 효능이 있는 좋은 과일인데요.

 

👉​​감 효능 9. 혈관 건강

감은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관질환을 예방하는 효능이 있어요.

 

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감 효능

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✅홍시와 연시의 차이

보기만 해도 침이 고이는 홍시 그리고 쫄깃쫄깃 맛있는 곶감 과연 차이점은 뭘까?

홍시는 감나무에서 익은 감, 연시는 감을 따서 후숙으로 익힌 감.

 

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👉홍시

• 심장과 폐를 건강하게 하는 데 도움이 돼요.
• 면역력을 높여 주어 환절기 건강에 좋아요.
• 철분의 함량이 높아 빈혈 등에 도움을 주는 식품인데요.
• 숙취 해소에 큰 도움을 줘요.
• 소변을 잘 보게 해요.

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감 효능

 

👉곶감

• 감을 말린 것으로 당도가 가장 높아요.
• 항산화 물질을 많은 양 포함하고 있어요.
• 폐를 윤택하게 하는 효능이 있어요.
• 위장을 보해 주는 효능이 있어요.
• 위장을 따뜻하게 해 주고 튼튼하게 하는 효능이 있어요.
• 설사를 멎게 하는 효능이 있어요.
• 눈에 좋은 비타민 A가 풍부하게 들어 있어요.
• 숙취해소에 도움이 돼요.
• 곶감의 하얀 분가루는 '시설'이라 하며 남성 정력을 도와주는 효과가 있어요.

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감 효능

✅감 부작용

 

▶ 변비 부작용

감에는 타닌 성분이 포함되어 있어 과하게 섭취한다면 변비에 걸리기 쉽다고 하며 적정 복용량에 맞추어 섭취하는 것이 좋다고 해요. (적정량 하루 1개)

​

▶ 당뇨

감은 고 탄수화물 과일로 소화 및 흡수가 잘되고 섭취 시 신속하게 에너지원으로 사용할 수 있는데, 당뇨환자에게서는 혈당을 빠르게 올려주어 고혈당을 초래함으로 당뇨환자는 가급적 섭취를 피하는 것이 도움을 준다고 해요.

 

 

▶ 저혈압

감을 과다 섭취한다면 타닌 성분으로 인해서 철분 결핍 현상이 유발되어 빈혈 환자, 평상시 저혈압이 있는 사람의 경우 가급적 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 하며 바나나에도 타닌 성분이 포함되어 있어 감과 바나나는 함께 섭취하지 않는 것이 건강에 도움을 준다고 해요.

 

제철과일 감 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 감에 이렇게 많은 효능이 있을 줄은 정말 몰랐습니다. 하지만 부작용도 있으니 조심해서 섭취하는 게 좋겠죠? 제철과일은 단점보다 장점이 많으니 꼭 적절하게 챙겨 드시고 건강하세요~

 

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