감 효능 14가지와 부작용

오늘은 가을의 제철과일 감 효능에 대하여 알아보고 부작용까지 확실하게 정리하여 알려 드릴게요. 감을 많이 먹으면 변비에 과연 걸리까요? 하지만 감은 정말 많은 효능이 있다고 해요. 감 효능에 대하여 자세하게 알아보는 시간을 가져 볼게요.

 

먼저 감의 영양 성분부터 알아볼게요.

 감은 100g당 열량이 51kcal이고 수분이 85.6g, 단백질 0.41g, 지질이 0.04g, 회분이 0.29g, 탄수화물 13.66g, 포도당이 5.39g, 과당이 5.13g, 식이섬유가 6.4g이 포함되어 있으며 비타민과 무기질이 풍부하게 포함되어 있어요.또한 탄닌, 구연산, 아세트알데히드, 디하이드로저네이드, 베툴린산, 스코플레인, 플라보노이드 등이 포함되어 있어요.

 

 

👍감 효능 1. 장 건강 효능

 감에는 섬유질이 많이 포함되어 있어서 장을 튼튼하게 만들어 준다고 해요. 미네랄 성분도 들어 있어 설사에도 좋고 장을 건강하게 해줘요. 장이 약하고 안 좋으신 분들이 많은데 장 건강이 좋아지고 싶으시다면 감을 섭취해 보세요.

 

👍감 효능 2.지혈작용

 떫은 맛을 내는 것은 감의 탄닌 성분으로 이 성분은 상처를 빨리 낫게 하며, 상처가 난 부위의 피를 빨리 응고시켜 주는 지혈작용에 탁월한 효능이 있어요.

 

 

 

👍감 효능 3. 면역력 증진 효능

 과일들을 먹으면 비타민이 많므로 감기을 예방하는데 좋고 면역력이 증진된다고 하지요? 감도 마찬가지로 면역력 증진에 상당히 좋아요. 감은 환절기나 겨울에 섭취하게되면 감기를 예방하고 기관지 건강에 효과적인데요.면역성 질환 을 예방하는데 효과가 좋은 비타민A, C가 기관지에 도움을 주고 베타카로틴이 면역력을 높여 천연 보약이라고 알려져 있어요.비타민이 많은 감이라서 저항력이 높아져 바이러스로 부터 몸을 지킬 수 있어요. 요즘 같이 코로나 때문에 바이러스로부터 상당히 위험한 시기인데 감 같은 과일 많이 드셔야 건강을 지키실 수 있어요.

 

👍감 효능 4.숙취 효능

 감에는 탄닌이라 하는 성분이 들어있어요. 이 성분이 숙취해소 하는데 도움이 되는데 아세트알데히드 배출을 도와주므로 알콜을 해독할 수 있다고 해요. 또한 감에 함유된 칼륨이 이뇨 작용을 도와 주므로 알콜의 상승률을 낮출 수 있다고 해요. 숙취해소를 과일로 하게되면 속 쓰리고 안 좋을거라고 생각 했는데 상당히 의외네요.

 

 

👍감 효능 5.기관지 건강

 감의 비타민A 성분은 점막의 재생을 도와 호흡기의 점막을 튼튼하게 만들어 주고, 비타민C 성분은 기관지와 목의 염증을 제거하는 효과가 있어 기관지 건강에 효과적인데요. 그리고 눈에 좋은 비타민A와 루테인 성분이 풍부해서 눈의 피로개선과 시력 저하 예방, 야맹증예방, 안구건조증 예방 등 눈 건강에 큰 도움이 돼요. 특히나 비타민A는 단감보다 홍시나 곶감에 많으며 견과류와 함께 섭취하게되면 흡수율을 높일 수 있어요.

 👍감 효능 6.눈 건강 효능

 눈건강에 좋은 감에는 풍부한 비타민A 성분이 들어있어 눈의 피로를 해소해주고, 시력을 개선시키는데 도움을 주고 백내장, 야맹증 등의 눈 질환 을 예방하는데 도움이 돼요.

 

👍감 효능 7.고혈압 예방

 감에는 의외로 비타민이 듬뿍 들어있어요. 비타민A와 비타민C 등 다양하게 들어있고 마그네슘과 칼륨 등 많은 성분들이 들어있어요. 그 중에서 감에 제일 많이 함유된 칼륨 성분은 몸안에 있는 나트륨을 밖으로 배출해주는 효과가 있어서 고혈압예방에 상당히 좋다고 해요.

 

 

👍감 효능 8.피로회복 효능

 감은 '종합 비타민제' 라고 할 만큼 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 성분이 많이 들어있고, 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 제한하고 제거해서 피로를 회복하는데 도움이 돼요.감은 피로를 빠르게 해소해주는 효과가 있는 당분이 풍부해요. 대부분 흡수가 빠른 모양의 단순당으로 이루어져 있어서 즉각적으로 피로를 회복시켜줘요. 피로의 원인이 되는 젖산을 분해해서 피로를 줄이는 비타민C도 풍부한 천연 자양강장제인데요.

 

 

 👍감 효능 9.피부미용

 감에는 방금도 말했다시피 비타민이 상당히 많이 들어있어요. 이 비타민들이 피부를 좋고 깨끗하게 만들어 준다고 해요. 베타카로틴이라 하는 성분도 함유 되어 있는데 이 성분이 피부를 맑게 해주고 기미와 주근깨 개선에 매우 좋다고 해요. 피부가 노화되는 것도 방지해주니 피부가 좋아지고 싶으면 감을 많이 먹게 될 것 같아요.

 

 

👍감 효능 10.피부미용

 감에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시키고, 멜라닌 세포의 생성을 억제해서 기미, 잡티를 제거해서 탄력있고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 돼요.

 👍감 효능 11.항암 효능

 감에 함유된 베툴린산 성분은 항종양 효과가 입증이 된 성분이며, 암세포의 크기를 줄이고 전이를 방지하는 효과가 있어요. 그리고 감에는 플라보노이드 계열의 물질인 카테킨이 포함되어 있으며 항산화와 항암효과가 탁월한것으로 알려져 있어요. 이런 카테킨 성분은 과당과 비타민C와 함께 섭취하게되면 흡수율이 3배까지 상승하며 감에는 카테킨과 과당, 비타민C가 모두 포함되어 효과를 기대할 수 있어요.

👍감 효능 12. 노화 방지 효능

 감에는 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 등이 풍부하게 포함돼 있어 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움이 되기 때문에 피부 탄력 및 노화방지에 도움이 돼요. 그리고, 감에는 피부 미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 포함돼 있어 피부 내 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 탄력 있게 개선시키는 데 도움이 되며 피부 미백, 잔주름 등에도 도움이 돼요.

 

 

👍감 효능 13. 설사 완화

 감에는 체내 수분 흡수능력이 탁월한 타닌 성분이 풍부하게 포함돼 있어 설사가 심할 때 감을 먹으면 묽은 변을 단단하게 만드는 데 도움이 되기 때문에 설사 증상 완화에 도움이 돼요. 다만, 너무 많이 섭취하다 보면 오히려 변비에 걸릴 우려가 있으니 먹는 양을 줄이거나 감 가운데 하얀 심부분을 제거하여 드시는 것이 좋아요.

 

 

👍감 효능 14. 다이어트 효능

 감은 펙틴이 풍부하고 중성지방과 콜레스테롤 배출을 도와 변비를 예방해요.식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들므로 장 건강을 향상시키는데 효과가 있어요.감은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이는데도 도움이 돼요.

 

 

👎감 부작용

 감에 들어있는 타닌은 체내 수분 흡수력이 좋아 변비 유발의 원인이 될 수 있으므로 변비가 심한 사람은 피하는 것이 좋으며 타닌은 철분의 흡수도 방해하므로 빈혈이 심한 사람은 피한 경우 혹은 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 그리고, 감은 찬 성질을 갖고 있으므로 평상시 몸이 찬 사람이 많이 섭취하다 보면 소화불량, 복통, 배탈, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 과다하게 섭취는 피하는 것이 좋아요.

👍단감 고르는 법

 단감은 모양이 고르고 꼭지 부분이 깨끗하고 과실의 위아래가 등황색으로 거의 같으며 과실 표면에 하얀

 가루인 과분이 피어있는 것이 좋은 단감인데요.

 과실을 만졌을 때 단단한 느낌이 있으며 눈으로 보아 병충해 및 흠집이 없고 윤기가 도는 것을 고르셔야 해요.머리 부분이 들어간 단감은 수정이 제대로 되지 않아 맛이 조금 감소하는 과실 강단부가 오목하게 들어가지않고 위에서 보아 가로 세로가 비슷한 직사각 형태를 갖추고 있는 것이 좋은 감인데요.

 

👍곶감 고르는 법

 품종 고유의 특성을 가지며 모양이 고른 것 꼭지 부분이 깨끗하고 과실의 위아래가 등황색으로 거의 같은 것 과실 표면에 과분이 피어있는 것 과실을 만졌을 때 단단하게 느껴지는 것 과육이 치밀하면서도 연하며 단맛이 좋은 것이라고 해요.

 

감은 우리가 생각하지도 못했던 효능이 엄첨 많았어요. 감을 많이 먹으면 변비에 걸리는 말보다 좋은 점이 많은 과일인데요. 지금이 가장 제철이라고 해요. 적당한 섭취로 우리의 건강을 챙기세요 이제까지 감의 효능 및 부작용에 대하여 자세하게 알아보았어요!

 

2022.10.31 - [건강/만성질병] - 우울증 극복방법 10가지 - 이렇게 해보세요

우울증 극복방법 10가지 - 이렇게 해보세요

2022.10.25 - [건강/계절질병] - 2022 독감 예방접종 무료 대상 및 시기 (+독감예방법)

2022 독감 예방접종 무료 대상 및 시기 (+독감예방법)

2022.10.26 - [건강/만성질병] - 뇌출혈 전조증상 꼭 알아두어야 합니다!(+예방법)

뇌출혈 전조증상 꼭 알아두어야 합니다!(+예방법)