우리 몸에 조금만 피곤해도 바로 이상이 나타난다 그중 한가지의 질병인 구내염입니다. 구내염은 대략 적으로 설명하게되면 세균, 바이러스 등에 의하여 입안에 염증이 생기는 질병입니다. 누구나 한 번쯤 걸린 질병이고 입안에 생기므로 관리도 아주 까다롭고 불편하게 느끼기 마련입니다.
과연 구내염이 생기는 원인이 무엇이며 구내염 빨리 낫는 법 알아보도록 하자.
구내염이란?
구내염은 우리 몸의 입술, 잇몸, 혀 등 구강점막에 생기는 염증을 통틀어서 구내염이라고 합니다.
구내염은 세균 바이러스에 의해 생기는 감염성 구내염과 외부 자극으로 생기는 비감염성 구내염으로 나눌 수 있습니다.
보통 우리가 구내염이 생기면 손이나 혀 또는 음식물이 닿으면 따갑다. 그래서 대부분의 사람들이 '입안이 헐었다'라고 표현을 합니다.
구내염의 원인
우선 구내염인 원인은 면역체계의 이상이나 세균 및 바이러스에 의한 감염이 가장 큰 원인이라고 볼 수 있어요. 당연한 이야기겠지만 면역력이 감소하면 입안에 점막에 상처가 나고 염증으로 발전할 가능성이 크다. 그리고 스트레스와 신체적 피로도가 누적이 되면 당연히 면역체계가 무너지며 구내염이 우리 입속을 힘들게 합니다. 그러기 때문에 우리는 면역력 향상, 영양 섭취, 스트레스를 최소한으로 해서 미리미리 구내염을 예방할 수 있습니다.
구내염 빨리 낫는 법
구내염 같은 경우에는 특별한 치료 없이도 1~2주 정도 조금의 관리만 해준다면 자연적으로 회복이 됩니다. 하지만 구내염의 1~2주는 아주 고통스러운 시간이 아닐 수 없습니다. 1~2주까지는 안되더라도 구내염 빨리 낫는 법을 알아보자.
- 뜨거운 음식과 자극적인 음식을 피합니다.
- 금주와 금연을 합니다.
- 충분한 휴식을 취합니다.
- 구강 청결하게 유지합니다.
- 균형 잡힌 식사 및 비타민이 풍부한 과일 섭취를 합니다.
- 적당한 운동과 면역력을 올려주는 운동을 합니다.
구내염 빨리 낫는 법으로 대략 6가지 정도로 요약했어요.
제가 보기에는 다양한 방법중에 특별한 방법보다는 우선적으로 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요한 요소라고 생각돼요.
구내염에 좋은 음식
구내염에 걸렸다고 하게되면 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다 또한 어떤 음식이 과연 구내염에 도움을 주는이지 알아보자.
1.연근
연근에 포함되어 있는 탄닌 성분이 입 안쪽의 점막은 튼튼하게 보호하며 염증을 완화해 주는데 도움이 되는 식품으로 알여져 있습니다. 연근에는 각가지 비타민이 풍부하여 면역력을 올려 줄 뿐 아니라 연근 달인 물로 양치를 할 경우 구내염 염증 완화에 많은 도움을 줍니다.
2. 토마토
토마토는 우리 몸에 좋다고 많은 기사가 있습니다. 항산화에 뛰어나고 리코펜이 많아 또한 항산화에도 뛰어나고 리코펜이 많은 기름과 함께 가열 후 섭취하게되면 흡수가 용이하다고 알려져 있습니다.
3. 홍삼
홍삼은 가격도 연근과 토마토에 비해 다소 높은 편이지만 홍삼을 추천드리는 이유는 식약처로부터 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다고 인정받았므로 추천합니다.
4. 꿀
제가 어릴 때 입안이 헐었을 때 어머니가 꿀을 바르다고 했습니다. 그 이유는 꿀에는 프로폴리스의 성분이 항산화 진통을 줄여주는 작용을 해 구내염에 걸리신 분들에서 아주 좋습니다. 구내염이 발생한 부위에 발라주면 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
그 외에도 가지, 결명자, 다시마, 우유 등 여러 면역력을 높여주고 항산화 작용을 식품들이 있습니다. 앞에서 이야기했다 시피 충분한 휴식과 균형 잡힌 영향 섭취를 해준다면 구내염을 빨리 낫을 수 있습니다.
오늘은 우리 몸에 면역력이 떨어졌을 때 제일 먼저 구내염이 발생되어 구내염 빨리 낫는 법과 원인 등에 대하여 알아보았어요. 코로나19로 면역력이 더욱 중요시되는 요즘인데요. 다들 조금이나마 건강에 도움이 되었으면 좋을 것 같습니다.
2022.10.13 - [분류 전체보기] - 독감 코로나의 차이 및 예방법 알아보자(+독감예방접종시기)
독감 코로나의 차이 및 예방법 알아보자(+독감예방접종시기)
2022.10.12 - [분류 전체보기] - 독감 예방접종 비용 시기 무료대상에 대해 알아보자 독감 예방접종 비용 시기 무료대상에 대해 알아보자 오늘은 2022 독감예방접종에 대해 알아볼게요.3년만에 독감
dowjs.okokjh.com
2022.10.04 - [분류 전체보기] - 숙취 해소에 좋은 음식 및 숙취 해소 방법 알아보자
숙취 해소에 좋은 음식 및 숙취 해소 방법 알아보자
이제 코로나19가 점점 잠잠해지면서 회식 및 술자리가 잦아지는데요 술 먹고 난 다음은 정말 힘듬니다. 누구나 한번쯤은 경험해봤을 듯 합니다. 숙취 해소에 좋은 음식과 숙취를 해소 하려면 어
dowjs.okokjh.com
2022.09.28 - [분류 전체보기] - 콜라비 효능 12가지와 부작용 알아보자(+콜라비란)
콜라비 효능 12가지와 부작용 알아보자(+콜라비란)
콜라비 효능 12가지와 부작용에 대해 알아보자. 콜라비의 정말 많은 효능이 있어요. 우리가 몰랐던 깜짝 놀랄만한 효능들이 있으니 자세하게 알아볼게요. 콜라비는 무엇인가요? 유럽 국가 특히
dowjs.okokjh.com
'건강 > 만성질병' 카테고리의 다른 글
| 두통 부위별 의심 질환 및 두통 원인 (0) | 2022.10.20 |
|---|---|
| 여성 갱년기 증상 및 좋은 음식 알아보자 (0) | 2022.10.14 |
| 숙취 해소에 좋은 음식 및 숙취 해소 방법 알아보자 (0) | 2022.10.04 |
| 고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 증상(+고혈압에좋은음식) (0) | 2022.10.03 |
| 공복혈당수치 정상수치 낮추는 방법 좋은 음식 (0) | 2022.09.27 |
댓글