요산 낮추는 법 및 요산 정상 수치

요산에 대해서 알아보겠습니다. 요산 수치가 올라가면 통풍이란는 질병에 걸리게 됩니다. 요산 수치가 높아지는 원인은 무엇이며 과연 요산 수치가 높은 음식 즉 주위 해야하는 음식, 그리고 요산 정상 수치, 가장 중요한 요산 낮추는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

✅요산이란?

단백질이 분해되면서 독성이 강한 암모니아성 부산물을인 즉 퓨린이 발생하는데 이 퓨린이 간에서 해독되어 생기는 찌꺼기를 요산이라고 합니다. 독성이 약한 요산은 소변을 통해 체외로 배출 됩니다. 

✅요산 정상 수치

요산 추치는 혈액검사와 소변 검사로 할 수 있습니다.

 

👉성인 남성 혈중 요산치 7mg/dl 

👉성인 여성 혈중 요산치 6mg/dl

 

이 수치 보다 높으면 고요산혈증 이라고 합니다.

 

 

✅요산수치 낮추는법

요산수치가 만약 높다면 갑자스럽게 통풍이 올 수 있습니다.

요산 수치를 낮추는 방법은 식습관을 바꾸는 것십니다.

맥주, 튀김, 육류, 생선류등의 고퓨린 음식을 조심해야합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동은 많은 도움이 됩니다.

 

✅퓨린이 적은 음식과 퓨린 함유가 많은 음식

 

👉퓨린 함량이 적은 음식은 오트밀,계란,두부,채소류,과일,우유, 치즈 등이 있습니다.

👉퓨린 함량이 많은 음식은 진한 고기 국물, 조개류, 육즙, 정어리, 꽁치, 멸치, 고등어, 새우등이 있습니다.

 

채소와 과일 수분 섭취하기

채소와 과일에는 비타민C가 풍부가 하게 들어있어 요산을 배출하는역활을 합니다.

식사를 하실때 채소 위주의 식사를 하고 적당한 제철과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분섭취를 요산 배출에 도움을 줍니다.

 

 

의외로 생각 될지 모르겠지만 커피는 요산 수치를 낮춰 통풍 발작을 감소 시키는 연구 결과가 있습니다.

적당한 커피 섭취는 요산 수치의 저하, 통풍 위험 감소를 한다고 하니 적당한 섭취고 요산과 통풍 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

요산 낯추는 법 과 좋은 음식과 주의해야할 음식 요산 정상 수치 에 대해서 알아보았습니다. 통풍은 한번걸리면 그만큼 치료하기 어렵다고 들었습니다. 꾸준한 음식 관리와 적절한 운동으로 요산 및 통풍에 조금이나 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

[건강/음식효능] - 감 효능 14가지와 부작용

감 효능 14가지와 부작용

[건강/만성질병] - 자궁경부암 예방접종 무료대상 (자궁경부암 정의,원인,가격)

자궁경부암 예방접종 무료대상 (자궁경부암 정의,원인,가격)

 

[건강/만성질병] - 뇌출혈 전조증상 꼭 알아두어야 합니다!(+예방법)

뇌출혈 전조증상 꼭 알아두어야 합니다!(+예방법)